清晨的滨江公园，晨雾氤氲，氛围中充溢着一股新鲜的气味。这里的十足宛如都正在为即将入手下手的五公里马拉松而蓄势待发。人们都正在期望，白色的起跑线前，一个个跑者满怀决心，预备体现本人的风度。然而，当咱们将眼光聚焦于他们个中一位——45岁的发卖司理刘海涛时，这份自尊宛如被他的体态所粉饰。

　　逐鹿入手下手后，刘海涛拼尽尽力，奔驰正在开朗的马道上。但是，一公里后，他气喘吁吁，面色有些惨白。“加油啊海涛！”伴侣们正在后面给他打气。最终主食，刘海涛正在跌跌撞撞中冲过尽头，心中味道却繁杂无比。短暂的告成后，便是一顿丰厚的暖锅道贺晚餐主食。刘海涛提着一碗绿豆粥，满脸享用地说：“这粥真解腻，跑完步后喝一碗，太难受了！”

　　正当他陶醉正在可口中，伴侣王医师蓦地打断了他的趣味：“海涛，绿豆粥喝多了可不是什么好事。”“为什么？绿豆粥不向来是摄生的好采取吗？”刘海涛一脸疑心。王医师耐心地解说，“绿豆粥本来不错，但长远多量饮用或许会暗藏少少壮健危害。”回到餐桌，话题霎时被其他伴侣激起，群多盘绕着主食的壮健选项张开了热闹斟酌。

　　王医师入手下手精确解析不良饮食习气。他提到的第一种差主食是精造米面。像白米饭和白面条固然正在中国饮食中攻陷主腹身分，但过于严密的加工却去掉了主要的养分因素。剩下的都是淀粉，进食后会缓慢转化为糖分，导致血糖骤升，以至对壮健变成首要影响。王医师分享的病例也让人鉴戒，让一个长远偏疼表卖的患者体重激增、血糖高企，以至面对糖尿病的危害。

　　那么，刘海涛和他的伴侣们应当怎样调动饮食呢？正在王医师的指导下，群多纷纷踊跃问道：“那应当吃什么更适合呢？”王医师为群多举荐了富含炊事纤维的粗粮，譬喻糙米、燕麦，尚有全麦馒头，这些主食消化慢，阻挡易导致血糖快速上升。

　　斟酌中主食，王医师提到了第二种差主食：“油炸类食物。”钱袋蛋、油条以及种种油炸可口，固然让人一试成主顾，但其高热量、高脂肪却正在悄悄无声中腐蚀着咱们的壮健。王医师讲述的病例令人瞠目，一个因油炸食物养成的习气而增重的患者，最终也激励了诸多壮健题目。

　　桌上的美食，不少伴侣入手下手神色凝重。不少人入手下手认识到，麻辣油条和鸡蛋饼并不是本人理念中的早餐，而是潜正在的壮健隐患。

　　然后，王医师又指出了第三种劣质主食——过量腌造食物主食。他讲到的咸菜、咸面条等守旧美食，盐分极高，长远食用会对肾脏壮健变成压力，以至充溢着癌变危害。王医师的言辞越来越厉格，他指出腌造食物中的亚硝酸盐会转化为致癌物质，长远食用无疑是对身体的重创。

　　刘海涛面临这十足，认识到了对主食的采取刻阻挡缓。他急于向王医师请问：“那我的饮食该若何选才更合理？”王医师给出了知心提议：主食的采取要属意多样化，低糖、低脂、高纤维才是枢纽。譬喻，糙米和红米是优秀替换品，荞麦面与全麦面更为壮健，早餐时可能采取燕麦片及全麦馒头，以代替油条，其它也要提防腌造类食物，蔬菜应成为逐日的必选局限。我国脑癌高发都是绿豆粥惹的祸？提示：3种食品才是最差的主食