1、谷类食品：这类食品是最常见的主食，闭键包罗大米、幼麦、玉米、高粱、燕麦、大麦等。它们能够被加工成米饭、面条、面包、粥等多种局面食用。

　　2、薯类食品：如土豆、红薯、山药、芋一级。这些食品也含有较高的淀粉，能够行为主食的一个别。

　　3主食、杂粮：如糙米、黑米、红豆、绿豆、幼米、荞麦等。这些食品不光供给碳水化合物，还富含炊事纤维和多种微量元素。

　　4、豆类：如黄豆、黑豆、豌豆、蚕豆等。豆类含有肯定的碳水化合物，同时也供给卵白质，是一种较为周全的养分泉源。

　　主食的摄入量应遵照个其它年事、性别、体力行径量等身分来决断。正在平衡炊事中，主食与其他食品的合理搭配对待维护康健至闭首要。哪些食品算是主食？